. Eyelash Extension .

在近1,2年, 植睫毛似乎已變得愈來愈普遍。
在街上可以看到很多女生即使素顏可睫毛還是很卷很美而且眼睛炯炯有神,一點倦態也沒有, 才發現小小的植睫毛技術竟然可以讓人看起來有這麼大差別。
自從身邊有朋友試過第一次植睫毛後她們都一致瘋狂愛上這件事。
記得有一次跟一位朋友外出, 她整天都戴著墨鏡, 問她原因她回答: 因為我要隔一個禮拜才可以重新植睫毛。現在我實在看不習慣這個樣子,唯有戴墨鏡外出!
看吧? 可想而知威力有多大 :p
因此一直心癢癢的我終於在今年年頭到泰國旅行前體驗了人生第一次植睫毛!

到達店裡因為是第一次所以會有專人先跟客人溝通, 確定了客人想要的風格及數量才會開始進行嫁接。
我去的店的可供選擇的數量及價錢如下 (只供參考) -

我從第一次開始一直都選擇120根, 較濃密但看起來還是很自然(有像畫了內眼線的效果)。客人也可以根據自己喜好選擇睫毛的長度及卷曲度。若不確定可以要求美容師把睫毛拼幾根在自己眼睛上對比效果。

如果第一次的話嫁接的時間會比較長, 起碼需要1小時UP。即使不小心睡著也不會有問題, 我每次都睡得死死的然後醒來一張開眼睛就可以看到既漂亮又濃密的睫毛(開心) =D
假若嫁接過程有任何不適可直接跟美容表達不需要害羞呢! 
自從我開始植睫毛後, 很多沒試過的朋友都會問我以下問題:

Q: 會痛嗎?
A: 不會! 只是有時植睫毛用的膠水揮發時跑到眼睛裡會有點刺刺的但絕對不難受!

Q: 植好的睫毛會掉嗎?A: 當然會啊! 有時候是自己忘記了太用力揉眼睛導致嫁接的睫毛掉了。 有時候則是假睫毛跟自己的真睫毛一起掉(因為真實睫毛也有生長週期, 假睫毛既然接在真睫毛上會掉也是正常不過)。所以美容師也會建議約1個月後可以考慮到店裡修補。

Q: 掉了一部份假睫毛後整排睫毛變得很參齊, 可以自己嘗試移除剩下的假睫毛嗎?
A: 妳當然可以這樣做但我絕對不建議。我試過自己強行把剩下的假睫毛拔下來, 結果連真睫毛也一併拔掉, 等了接近2,3個月真睫毛的位置才開始長出新睫毛! 如果不想再進行嫁接的話最好還是到店裡請美容師幫忙, 當然, 這是要收費的。

Q: 植睫毛大約可維持多久?
A: 保養方式不同可維持的時間也會不同。 我自己會乖乖聽美容師話盡量不用油性落妝產品及每天用小刷子整理睫毛, 大概是4-5星期左右需要到店裡修補一次。每次大約需要補40-50根睫毛。

很抱歉現在沒辦法上法上傳自己植睫毛後的照片因為現在睫毛已掉了大半待下星期我完成修補後再給大家看完成圖好嗎? <3

香港有很多家植睫毛專門店, 價錢也有很便宜到非常貴。個人覺得一分錢一分貨, 除了便宜與貴以外我也很著重店裡員工的態度及貼心度及他們會用的產品。因為接近眼睛我可不會冒險去光顧只主打"便宜"的店。但每人也有自己標準及喜好。我會選擇這家店純粹是自己喜歡及覺得適合自己加上跟美容師一直以來也溝通得很好。

p.s.: 這篇單純是分享文并不是賣廣告所以我不會把店鋪資料公開 :)
如果想知道關於我光顧的店更多的資料歡迎在下面留言及留下你的e-mail address / 直接e-mail我: helenyuenxxx@gmail.com

. Stay fit with Calories .

(小提示: 本文非出自專業角度及知識, 如有疑問請向專業人士請教)
一提到 Calories(卡路里)便覺得這個字很可怕很邪惡對嗎?
是的。我以前也很懊惱如何可以遠離吸收太多卡路里的生活, 每次不小心多吃一點已經超標。 :( 以致有一段時間因為希望在最短時間內可成功瘦身所以我乾脆就不吃帶油盬糖味精及任何其他調味料的食物, 也不吃澱粉類, 每天就只水煮菜和少許肉, 什麼都水煮, 什麼都淡而無味。
一星期後當然有瘦了點, 看到自己小腹平了一點便沾沾自喜約朋友外出吃了一頓好的。隔天醒來站上磅, 減去的數字都回來了, 一星期沒見的小腹也緊緊抱著我 :'0
明白那種感覺嗎? 辛苦吃了一星期沒味道的食物還要每晚餓著肚子入睡是多難過! =(

後來才明白雖然卡路里聽起來很可怕但不得不承認身體每天還是要攝取一定的卡路里來維持日常生活及提供能量, 特別有運動習慣的話更加不可能每天都生活在低卡的日子。但是每天需要攝取多少卡路里是很個人的。 因為要根據自己身高, 體重, 年紀及運動量來計算。
這個時候我需要介紹一個我覺得很好用的小幫手 - My Fitness Pal (APP程式, 可在各電話平台免費下載)

這個app除了可幫你計算你每天應該攝取多少卡路里外還能因應你希望減重的數字作出調整。它同時也是一個飲食紀錄, 計算好每天所需卡路里後只須輸入每一餐你吃了什麼, 一天下來就會知道自己有否超標。
這時侯你們可能會有疑問: 一個應用程式如何知道我吃的食物有多少卡路里及營養成分?
其實呢現在已有紀錄的食物資料都是其他用家已經輸入好, 但數字上不一定非常精準需要自己拿個大概 (估計的數字最好比實際數字多一點)。
例: 我午餐吃了煎雞翼5隻及水煮白菜 - 我會先上網搜尋一隻雞翼大約多少卡路里然後因為是煎有用到油及調味料, 我就會選擇一份Buffalo Wings x 4 PCS的營養資料代替我5隻煎雞翼, 菜就直接根據份量來輸入就可以。加起來的總數就是該頓午餐大概的卡路里攝取。
覺得要上網查這查那很麻煩嗎? 老實說努力運動只佔健康瘦身的30%, 剩下的70%和你吃了什麼進肚子有很大關係。那就是說即使每天有足夠運動量, 選擇了錯的食物瘦身效果也會減去大半。說到這難道你們還不想弄清楚自己吃的食物到底有多少營養價值嗎?

憑良心說, 計算卡路里絕對不是一件易事。特別亞洲人的飲食中有各類烹調方法又喜歡加入很多調味, 有時候真的很難計算出哪款食物含多少卡。
所以我自己覺得最好還是 - 多上網搜尋自己經常會吃到的食物, 一一記下來, 再因應煮法自行調整卡路里總數 (有個大概便足夠), 多做幾次心裡就會有個底知道在吃的東西應該怎麼算。
如果你學懂了計算卡路里你就會知道該如何選擇要吃的東西。一個M牌漢堡已經有好幾百卡而且單一個漢堡根本不會有飽足感吧? 但再搭配其他食品單單一頓已攝取了接近達標或是過量卡路里, 很不划算不是嗎? 假若換成健康又有營養的食物, 幾百卡已經足夠你吃到肚子撐起來呢! 這就是為什麼我們要小心選擇食物。
"可是我真的很想吃很糟糕很不健康的東西怎麼辦?都不能吃一點嗎?"
怎麼會不能? 當然還是要吃啊! (大笑)
每個星期挑一天作為TREAT DAY (獎勵日)! 在那一天就大吃自己喜歡和想吃的東西吧! 我在那天就完全不管什麼卡路里, 脂肪這些的。PIZZA漢堡牛排還是照樣吃 (不過當然是正常的份量, 任何食物過量都可能對身體造成負擔)! 然後接下來幾天我會加強運動吃少點清淡點囉。選擇了要吃大餐之後還是要付出代價的不過這樣自己就會比較心甘情願也會比較乖, 不會亂吃:P

補充: 就像我一開頭已經表示我不是專業人士, 現在知道的都是自己學自己問回來的。所以有關專業方面的問題我真的沒辦法回答但我很樂意用自己的角度作為出發點來跟你們分享所有的成功/失敗的經歷和心得。同時我也在不停的學習新知識所以大家一起努力吧! =)

. 克服美國簽證艱苦路途 - 申請作戰全紀錄 .

話說在6月已經決定了今年要用年假去一趟美國。雖然一早已買好機票卻一直等到8月才施施然去預約簽證, 大概一直太多人不停對我說現在到辦理美國簽證有多容易所以我也抱著不急不緊的態度去申請。

確實自從美國總領事館變更了簽證申請方法後整個過程真的很方便。以往要到銀行排隊付簽證費用但現在只要上簽證網站把符合自己旅程目的的表格填好, 然後確認, 再上傳一張合適的証件照就完成整個填寫表格的步驟, 上載照片後接著就要確認申請表格沒有問題及出錯, 上傳表格之後就會跳到一頁有條碼讓你打印出來到7-11付款的單據。這一部份只用了我2天已經處理好。
完成付款後記得保留單據, 絕對不能丟! 之後簽證網站會要求你輸入單據號碼, 待轉帳完成後你的申請才會被激活, 這時才可預約面試日期。有一點需要注意, 預約好以後如果需要重新安排預約日期的話大概只有3,4次機會可以轉到別的時間或日子, 所以挑好哪一天後就盡量不要有改動了。因為萬一過了可重新安排日預約的次數後, 該申請會被撤銷你需要重新填表格及付款才可以預約啦。

也許因為太方便, 也許因為自己實在太淡定所以我沒有做好足夠準備。第一次在8月尾的預約我就帶了:

1)預約面試確認表

2)申請表格確認表

3)來回機票

4)PASSPORT

5)簽證適用的照片一張

那天是星期一, 一大早人領事館人不算多每個要排隊等待的部份時間都很短。
在裡面打好指模後我就排隊等見面試官。剛開始時只有3位外國人負責面試而且他們從我一進去排隊時就一直沒有任何拒簽, 每個人都很順利很快樂的通過了最難的關口, 看到這我自然心想這次一定沒有問題的!
誰知道還有2個人就到我的時候正前方就出現了一位華裔面試官, 她那時才開始處理面試而我就剛好被安排要等在她負責的櫃位。當時我的心揪了一下, 因為有朋友曾告訴我美國處理簽證的華裔面試官比外國人嚴厲很多, 對答要多加注意, 否則在自己還未清楚發生什麼事就已經被拒簽。
然後到我面試時她接過我的護照及文件後看了一眼就開始以下對話:

官: 你是第一次到美國嗎?
我: 是的
官: 為什麼想要到美國? 會希望去美國哪裡?
我: 因為從來沒去過。 希望能到三藩市及洛杉磯旅遊
官: 有誰跟你一起去嗎?
我: 沒有, 不過我有計畫探望朋友
官: (靜了3秒) 有誰負責你的旅費嗎?
我: 因為是自己去所以由自己負責所有費用
官: 我能看看你的銀行月結單嗎?
我: (..驚!) 月結單? 我沒有打印出來, 公司每月的薪金證明可以嗎?
官: (面色開始變差) 那你有沒有稅單?
我: ...這個也沒有, 我還未開始交稅
官: 你在現時的公司工作滿2年嗎?
我: 沒有, 剛入職滿7個月
官: (語氣也開始變差) 所以你只是剛入職7個月, 未開始交稅, 沒有銀行月結單, 那我認為在此時你也沒有家人的財務證明在身上對嗎?
我: 是的
官: (再翻了翻我的護照及文件) 對不起今天我無法讓你的申請通過。我需要看到實在的經濟證明, 你的銀行月結單或稅單, 如果你沒有足夠存款即使你家人的財務證明我也會樂意看到。如果你無法證明你有足夠原因不會長留在美國的話在我的角度你就有了長期留美的意圖。今天的申請不接受任何上訴但假若你之後準備了你認為足夠的資料歡迎你隨時再一次申請簽證。再見!

是的, 面試過後我面如死灰地步出領事館。
第一次感覺這麼失落和難過。一直在想買好的機票怎麼辦, 期待已久的美國之旅難道就這樣泡湯了嗎? 坦白說當時覺得比失戀還難受!
第一次簽證面試就這樣被打了個當頭棒! 不但浪費金錢浪費了半天時間也讓自己難過了好一陣子。
後來因為不死心就上網到處找有關美國簽證的資訊,才發現美國決定你的申請能不能通過取決於你可以提供多少資料去證明你本人沒有留美意圖。因為他們在你開始申請時就已經把你看成"有留美意圖", 所以你需要準備好資料去反駁面試官對有你有留美意圖的猜測。

說到這好像有點可怕對嗎? 但其實準備好相關資料一般正常情況下申請都會成功。要記住寧願多準備可以幫助自己加強申請機會的資料及文件, 即使面試官不需要也絕對比你不能出示面試官想看的資料好百倍!

所以打算要去辦理簽証的朋友們需要多加留意, 保持輕鬆的心情完成面試是一大條件因為緊張情緒除了有可能讓面試官懷疑你旅遊的動機外更加會影響面試表現! 所以做好100分準備是最基本的 :)

. First Haul In September - 紅豆水, 黑豆水 .

由半年前開始我已經完全停止使用任何藥物或輔助品去減重因為現在運動量變大了而且我開想用天然方法去維持身型。不過水腫問題實在很惹我生氣, 特別上班坐著一整天雙腿因為水腫變得非常不舒服!! 我以前會在早上先喝一杯黑咖啡幫助解決水腫但我并不喜歡這個方法。黑咖啡喝多了我的皮膚就開始變差, 而且一大早就喝這種刺激性飲品長遠來說對腸胃也不太好呢!
早段日子開始聽到身邊很多人在介紹 "紅豆水", 他們都說對消水腫很有效, 重點針對下半身水腫問題。感覺上要煮出紅豆水難度不大所以我也一時興起煮了兩天, 到第三天已經正式放棄。因為紅豆水只需要喝掉煮過紅豆的水, 不建議吃掉紅豆 (因為紅豆含澱粉質), 所以到第三天剩下的紅豆大概能煮一星期份量的紅豆沙了吧。但我和家人都不吃紅豆所以整個感覺超浪費的!!
後來在網上看到有沖泡形式的紅豆水賣 (心虛: 嗯其實已經出現很久但奈何我對保養品的資訊接收得比較慢), 心癢癢就買了一盒來試看看。
一盒有30小包, 我喜歡每天沖一包。有人喜歡加多點水但我覺得加太多水味道太淡所以我一杯的份量就是正常啤酒杯的大小。喝完換回喝清水便可。

(一盒就是這樣子的, 內裡有30小包)

(每天早上一杯的份量)

紅豆本身很溫和所以起初我有點懷疑真的可以解決水腫嗎? 事實是小小一杯效果來得比我想像中快很多。在我身上最明顯是喝後雙腿的浮腫感很快便消失。我看很多BLOGGERS推介都表示要起碼連續喝上2-3 WEEKS以上會看到明顯瘦身效果, 老實說我反而不會給予太多期望在 "瘦身" 兩字上。但用來對付水腫的話確實很厲害, 我給它2隻大姆指 *THUMBS UP*
至於味道, 它就只有一點點淡紅豆味, 不難喝但也不算好喝 (可能因為一開始我預期會像紅豆沙一樣有甜甜的紅豆味, 所以第一口喝下去很失望), 但可以接受, 喝習慣便好!

除了紅豆水我也買了同牌子的黑豆水來試。

黑豆水幫助去水腫同時還有排毒功效。
早幾天剛好遇上特別日子, 整個人份外水腫所以除了早上一杯紅豆水, 在下午我額外多加一杯黑豆水。感覺不錯! 在特別日子喝紅豆水也能幫助舒緩不適 :)
我較喜歡紅豆水, 因為味道最好! 但我也有些朋友特別喜歡黑豆或薏仁水, 還是配合自己的體質來挑選比較好喔!
想要經濟點當然可以自己煮不過記得豆豆一定不能煮破掉, 一破掉便會釋放澱粉質就沒有了消水腫的效用!

無糖紅豆水 (取自網站)

最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。

此外，也可以搭配薏仁，煮成高效的紅豆薏仁水。

薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。

薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品，健康、安全，便宜又有效。

*紅豆水,黑豆水牌子: 纖Q (台灣產)

*購自: Chris_leewai beauty

. The journey of skin care, first stop - SKII 神仙水 .

從小到大皮膚狀態一直都沒有很差(因為遺傳了媽媽的好皮膚), 最嚴重時應該就是青春期中不停長痘痘那段時間。
但過了20歲後, 皮膚不再如從前般 "青春" 痘痘問題也隨之消失了。
雖然如此但每每聽到長輩們不停提醒 "25歲是關鍵的一年, 保養品也要開始細心挑選喔不能只挑便宜份量多的來用!" 聽多了不禁會留意口碑較好的品牌。
今年我正正踏入了所謂 "關鍵的一年" 所以仔細考慮後就買了人生中第一枝最貴的保養品- SKII 神仙水, 如果你問我 : 貴嗎? 我會答你: 非常!
但既然我已出來工作好幾年了。 每天上班下班之際偶而對自己好一點, 奢侈一回也不算過份吧? 況且皮膚變好對自己也有利 (繼續說服自己中) :P專櫃小姐告訴我神仙水一定要用化妝綿先沾上再用輕輕打圈的方式在面上按摩才能幫助皮膚吸收。我自己的保養步驟是先潔面 -> 爽膚水 -> 神仙水 -> 精華(有時日間我會skip精華這一步) -> 面霜 -> 眼霜 -> 上妝。
一瓶大概足夠我連續使用3個月。

在第一個月老實說我真的感覺不到有任何改變 (笑)
既沒有不好也沒有變好。每天還是照樣上妝卸妝。當時心裡就想著 "真的沒效果就當一般精華來用吧! 買了不能浪費" 什至還出現了 "用完這瓶大概不需要再買了吧?" 的想法
誰知道, 奇蹟居然在第二個月出現! 當時已經踏入夏季, 家裡不時需要開一整天冷氣。
而我最最最擔心的問題就來了!
在冬天皮膚缺水的話通常轉用滋潤一點的面霜及多用點面膜是可以改善, 但一到夏天因為開冷氣把水份都抽乾使皮膚會常進入非常缺水的狀態, 再多面霜及面膜根本拯救不了完全上不到妝惱人狀況。
一開始我沒有察覺到但某一天上底妝時突然發現那段時間每天上妝過程都非常順暢。
上妝中間沒有脫皮, 沒有卡粉, 連帶上妝後幾小時出油的情況也大大改善了。以往工作一天的話我一般都需要補妝4-5次。但使用神仙水後一整天大概只需要補妝2次。在夏天經常會出現溶妝情況的時候更加感受到它的好! 現在我已用了第二瓶, 一天一天感受到微妙的改變。
在早前我還有配合Stempower面霜使用不過因為實在太貴, 不得不放棄面霜, 現時只用神仙水效果也很不錯。
久不久會聽到別人說神仙水的效果只在持續使用它的時侯才會顯著。一旦停用或轉用其他產品, 皮膚的狀態就會馬上打回原形。
也聽說過昂貴的保養品應該要等到上年紀才用會較好。

但我的想法是:

1. 既然找到一個適合自己用的產品, 用在自身有效果為何還需要再不停嘗試其他品牌呢? 試來試去還不是希望找到合適自己的嗎? 坦白說到目前為止我還真的沒有遇過任何一個護膚品牌的產品效果能維持到我停用它後好一段時間還見得到。即使連激光護膚等一系列醫學美容在完全停止不再做的話, 效果也同樣跟著慢慢消失。那神仙水在停用後效果漸漸不明顯不是很正常嗎? 

2. 皮膚的保養應該從年輕一點開始, 這樣才可以讓肌膚保持在年輕健康的狀態。

這次的介紹是以"我本人覺得好用" 才分享的。
皮膚狀況人人不同, 用在我身效果好不等於任何人使用都能有一樣效果。
身邊還是有很多朋友覺得神仙水沒有效而有其他鐘情的品牌。
有興趣想試用的話不妨到SKll官網做個登記領取10ml試用裝吧 :D

. 快速擁有蜜大腿 .

最近有留意到經常在各大網站上看到 "蜜大腿" 三個字嗎?
剛開始我真的不知道是什麼意思所以直接在網路搜尋, 原來 "蜜大腿" 是指 "充滿光澤及附帶漂亮肌肉線條的雙腿"。
看來一雙幼到不行的腿已經開始漸漸退出流行了。
當然要有漂亮的肌肉線條還是需要運動去輔助, 也需要一點時間才能看到效果。
那我們何不從 "光澤" 偷偷起步早一點享受擁有一雙誘人蜜大腿呢?

今天就要介紹一個我從去年冬天就一直有用的產品 - Clarins  Hulie Tonic Body Treatment Oil

我皮膚本身就很缺水 所以在去年冬天看到雜誌介紹後就買了這瓶Tonic Oil試用。
用過第一次我已經沒有辦法離開它。
這瓶護膚油很滋潤所以身體皮膚一整天都處於 "水嫩水嫩" 的狀態!
開始進入夏季時有一度我曾擔心在夏天用這個產品會否太油?
但很快就肯定擔心是多餘的因為我長期都待在有冷氣的地方, 皮膚還是一樣很容易缺水!
所以它真的幫了很大忙呢 :)

質地就如上圖一樣, 是油但其實很易被皮膚吸收, 不用擔心會在皮膚表面殘留。
我都在晚上洗澡後趁身體半乾還有點點水份在皮膚上 (會較易推開) 的時候就順道用Tonic Oil按摩。
從小腿開始到大腿到肚子位置, 最後就是手臂
其實聽聞它還可以幫助減淡 "橘子紋"!
我身邊有已是媽咪的朋友由第一胎開始到第二胎一直都只用Tonic Oil按摩而她的肚子及臀部也真的沒有任何紋路。所以大大提高了我對此產品的信心!

為什麼我說可以靠它打造漂亮的 "蜜大腿" 呢?
因為當塗了Tonic Oil之後, 皮膚就會出現漂亮的光澤感!
請看下圖由我本人示範有什麼分別 - 

左邊沒有用Tonic Oil, 右邊用了它加上輕輕按摩幾下。
已經明顯看到分別了!!!
右邊的腿有光澤看起來皮膚也很好, 右邊比起上來就偏暗淡!
所以不單在晚上睡覺前會用, 有時候需要打扮得較漂亮及要穿裙子的話, 我也會耍點小心計塗一點在腿上還雙腿看起來有多點光澤, 拍全身照也會較美喔! (小心計是必須的)
 
市面有很多用在腿部就保養品, 像早前我有買過從日本進口的美腿噴霧, 同樣都是讓雙腿多點光澤。
但我用後雙腿的光澤就很不自然, 看起來就像蠟像的腿一樣。 試用一次就被打入冷宮了。-_-
所以喜歡Clarins因為它本身就是保養品, 而且效果看起來很自然, 用來按摩也很好 :)
喜歡蜜大腿的話, 可到Clarins親身試用一下。

*Tonic Oil bought from Clarins store

. My kind of HAPPY MEALS .

其實要瘦身不代表每餐都只能吃菜或者份量極少。
即使是正常的飲食份量也能同樣達到健康瘦身的效果!

首先, 我是非常反對用不吃不喝或者只吃極少量食物這些方法來瘦身。因為身體必須要在良好及營養均衡的狀態下才能健康地瘦下來。
我選擇每餐不減量但該注意的還是要注意, 例如: 盡量不吃零食, 多喝水, 少喝有糖份或經過加工的飲料 etc。
我就是先由減少喝飲料開始慢慢習慣飲食上的改變。然後再研究出自己最能接受, 最有效果的方式來幫助瘦身!
然後我的下一步就是減少澱粉質的吸收。

下面就跟你們分享一下我的零壓力飲食法吧:

Breakfast: 水果一個 (通常我會選擇香蕉或蘋果) + 水煮雞蛋一隻 + 原味乳酪一杯
 *看起來好像少了點可是因為日常在公司午飯時間12時就開始, 算是有點早。 假若早餐吃太飽的話吃不下午飯到下午1,2時左右就會非常餓, 為了好好控制正餐的時間我會自行改變早餐的份量。當然到了假期不用工作時我也會吃得比較豐富。


Lunch: 午餐我會有2個形式。
            第1個. 自備飯盒 (青菜+肉, 零澱粉) 
   * 每星期有4天我都選擇自己帶飯盒因為現在我每天只會吃一餐有澱粉質所以如果當天我晚上想吃/會吃到有澱粉的食物, 午飯我就會以青菜+肉類(蛋白質)這個組合代替澱粉質。

            第2個. 通常會有1天選擇跟同事外出午餐, 米線是不二之選所以如果當天我選擇了米線作午餐的話, 晚上我就會換回來吃青菜跟肉類。


Dinner: *跟午餐的方式一樣


由開始到現在已經接近3星期了。
從初初不習慣到現在身體能完全適應新的飲食方法其實不過只用了2星期!
第一次開始會有點不習慣, 經常想找點什麼東西吃。但每次想吃點什麼時我就會吃一個水果或多喝點水讓自己有飽腹感, 久而久之身體好像已經接受了 "一天只有一餐會吃到澱粉質喔!" 這件事。以及弄清楚自己能吃得飽的份量再稍稍調整菜和肉類的比例後現在我已經不會容易感覺到肚子餓呢!
在調整飲食加上盡量維持每天都運動, 已經開始看到身體有慢慢瘦下來的跡象, 鎖骨位置及手臂是最明顯看到效果的!
所以除了飲食上, 運動真的不可缺少!!! (一直一直都很強調運動是絕對不能不做的!)

同時間因為每餐都吃得飽沒有餓肚子, 現在每天都是在沒有壓力的狀態下完成3餐, 也使心情變得比較好, 運動起來也比較有動力呢!
但有時候還是要愛自己多一點, 每個星期天就是我的Treat day!
在Treat day當天我就不會理會澱粉不澱粉或者份量的問題, 盡情享受自己想吃的食物然後星期一再開始控制3餐的內容。而在非Treat day的日子裡沒有營養及過份加工的食物我都不太吃的。

以上就是我的零壓力飲食法! 
有些人喜歡用很艱苦的方式使自己體重達到目標。
但我還是主張 "不要為難自己身體", 選擇一個自己覺得能夠接受的方式再因應身體狀況加以調整才是最重要。

如果想從改善飲食著手但不知道該如何開始, 希望這篇blog可以帶給你們一點零感從而找到適合自己的瘦身方法 :)

. Let's be Sleeping Beauty Part 1 .

你們有試過白天走太多路或是過度運動讓小腿肌肉變得又痠痛又浮腫嗎?
基本上我的小腿肌肉們只要哪天運動多了點, 即使是只有走路, 到了晚上一坐下來一會兒就會變得很腫很痠。

從4,5年前開始我就已經有開始用一個小寶貝幫助我紓媛疲勞的小腿肌肉。
登登登登! 就是它們 :D

我最喜歡的纖腿襪! 已經買過無數雙了。
外面很多不同的牌子不過經過多年的嘗試我還是最喜歡這個 <3
用法很簡單只需要在睡覺前1-2小時先把它們穿上然後睡醒以後脫掉就好囉!
我都是在洗完澡就穿上然後在房間抬腿約30分鐘, 敷個面膜就直接睡了。

首先關於這個襪子, 它"纖腿"的意思不是說穿著睡覺然後第2天起來腿就自己變很瘦,不是! 纖腿是因為襪子能夠幫助腿部減輕浮腫的感覺和疲累,也幫助血液循環所以第2天起床時腿部沒有了浮腫感覺就會覺得整個腿感覺變輕鬆變舒服很多。

我個人是真的很喜歡穿著這個襪子睡覺, 特別在秋冬有點涼涼的時候穿它最棒了。夏天穿剛開始會不習慣覺得有點不舒服不過習慣了就好。告訴自己穿了腿會變美自然而然就不會嫌了 (偷笑)
我也曾經介紹一些朋友穿纖腿襪但他們跟我說襪子太緊到了半夜睡到一半腳踝很不舒服就把它們脫掉。我自己是很習慣穿著很緊的東東睡覺而且不會影響睡眠質素。
也因為我腿很容易就會浮腫, 特別在每個月的特別日子到來前腿都水腫得不得了所以穿了它然後早上起來都覺得雙腿好像被按摩過一樣, 輕飄飄的。


有興趣試的朋友我會建議你們買粉紅色這款, 這款會比較舒服沒那麼緊。
纖腿襪有M,L兩個碼: M - 身高150-160 cm, L - 身高155-165 cm
我身高167所以穿L。

*纖腿襪購自Watson's

. Best Buddy In Spring and Summer .

在這種極度潮濕的天氣下, 最遭殃的一定是少少刺激也受不了的頭髮。
每次洗完頭吹乾後相隔一個多小時還未踏出家門剛整理好的頭髮已經變得又濕又重。
用多少去油及極度深層清潔的洗髮露也於是無補, 頭皮就算沒有出油但可惡的天氣根本不讓我的頭髮變好看嘛!
所以每到這個季節大概是我整年中最懶得打理頭髮的時侯。
有一天朋友介紹我用Dry Shampoo, 本來對它還很有懷疑 (因為我不太喜歡把有的沒的化學物品噴在頭髮上), 可是一用,  為.什.麼.不.早.點.讓.我.知.道.這.個.好.東.西.呢. !!!

就是它 - batiste dry shampoo <3
好用指數個人覺得達到10000% up!
首先, 我的髮量很多又很厚, 有時會隔天才洗一次頭 (炎熱天氣及運動後例外),
但問題是頭髮通常在洗完頭當天狀態都很好, 美美的。但到隔天即便我前一日沒有出汗, 頭頂也會有點黏答答, 就算綁起馬尾也沒有了蓬鬆感, 不夠好看。可是噴過Dry shampoo後, 頭髮的油光沒有了, 還能讓頭髮回到蓬蓬鬆鬆的感覺, 就算綁起馬尾我覺得好看很多呢 =D
第一次用時我可是嚇到了。O_O

用法很簡單, 不要在太近距離把Dry shampoo噴在髮根位置, 等10-20秒輕輕按摩髮根及頭皮直到白白的粉末全都不見了就ok!

從此, dry shampoo就成為了我的急救hero。
有時白天要上班可是晚上下班回家要換衣服再出去和朋友聚會但又不夠時間把頭髮重新洗一次的時候我都直接用dry shampoo把頭頂噴一遍, 再重新上髮捲及造型, 出來的效果絕對不比洗頭差而且節省了不少時間喔!
遇上下班後要直接外出, 有約會的話我都會買一枝mini版的放在包包裡, 有空噴一噴頭髮就可以使其保持在乾爽狀態, 真的非常方便。
以往我有用爽身粉, 可是我發現無論怎樣按摩, 爽身粉還是會留下一點白白的粉末在頭髮上面去不掉, 除非用水否則就要頂著那片白色一整天。
現在既然有專為頭髮而設的dry shampoo, 簡直救了像我一樣厚重髮質的人一命啊!
Dry Shampoo我是在萬寧買的, 也看到好像只有萬寧才有。
有朋友說在一些有名藥店也有賣而且售價便宜得多, 但我是沒有在萬寧以外買過啦!
小小好用分享希望它也可以解決到你們的難題 ^_^

. Your body, your rule .

上一篇blog有提過因為我想用自然的方法瘦身所以愛上了跑步及多種肌肉訓練。
也在迷上運動後更加感受到這才是最有效最不會反彈的修身方法。
相比起那種"牙籤型"我更喜歡有漂亮及明顯肌肉線條的身材, 所以真的只有運動才能幫助我接近目標。

Ellen Adarna的漂亮身型一直是我的dream body =) 

她很瘦小可是卻有很明顯的肌肉線條。而她的身型一點也不平板, 該有的部份還是維持得很好呢!
而事實上我在她instagram上的照片知道她對自己飲食控制得很嚴格, 而且她用很多時間在不同的訓練上。 看吧! 要好身型還是要運動對不對?

本來減肥瘦身就是一條很漫長的路, 即便成功達到目標, 如何保持身型及防止反彈又是另一個更漫長的旅程。
所以長期服用瘦身輔助產品又怎會是一個好方法? 有良好的飲食習慣及喜歡的運動才是一個好開始。我大約從1個月前就開始調整飲食習慣,從中也有混合了"分食法", 對我而言這是一個很好的起步:

Breakfast: 低脂乳酪 + 水果一個
 *過去這2星期我都以這個配搭做早餐。因為12pm是公司午飯時間而早餐多半在9:30am才吃得到所以我盡量都不在早餐吃太多, 假如中間覺得肚子餓我會吃半個蘋果或一隻香蕉充饑。

Lunch: 自備飯盒 (內容不定, 但一定是米飯+蔬菜類的配搭 / 肉類 + 蔬菜類)
 *盡量遵守蛋白質和澱粉要分開吃

 "分食法就是將蛋白質、澱粉分開吃的方法。如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的

胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費
你較多的消化時間！
消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。所以在消化工作未完成時，就又
開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，
漸漸轉變成脂肪的形式存在。"

Dinner: 蛋白質+蔬菜類  (example: 烤雞排+鹽煮西蘭花)

 *肉類的話我較喜歡雞肉和魚肉這類白肉

以上就是我這兩星期的餐單方向, 并沒有刻意把份量減少因為我希望把正餐吃飽飽後就不要有吃零食的需求。
畢竟在辦公室上班一坐就是9小時或以上, 要是習慣了有事沒事都咬著零食的話到時要戎掉就真的很困難。
也因為我晚餐後需要做運動, 零食絕對是最後一樣我會想在運動就大口大口吃的東東因此戎掉了我也輕鬆很多。 萬一真的想吃點什麼我就會吃幾粒小蕃茄過過癮! 也是很不錯的方法。
至於飲品, 我本來就不特別愛甜的所以我都不太喝飲料(即便是凍檸檬茶也會全走甜)。唯一一樣以前會經常喝到的就是咖啡但後來我變成只愛喝沒有奶的咖啡到最後發現喝得多咖啡對皮膚不好, 牙套也容易染色所以一併連咖啡也戎掉了。 

到目前為止我已經超過4星期沒喝過咖啡囉! ^_^
雖然很有決心但有時候咀巴很饞時我就會拿出我的法寶對付心癮 - 蕃茄汁 Tomato Juice.

近期喜歡喝它因為它很濃厚, 喝掉小小一瓶已有點點飽肚感, 我只靠它便可以堅持一個下午直到放工前也不會隨便吃其他東西。
而且既然要喝為什麼不選有營養的? 起碼喝起來沒有太大壓力!
牌子我沒有特別鐘愛的。只要容易攜帶, 不含高糖份我都接受。

平時我也會喝大量清水, 有時想轉轉口味也會喝中國茶替換一下。
當然, 除了飲食, 也需要一步一步去學習習慣和喜歡運動這件事。
雖然我還只是個新手可我也漸漸愛上了運動過後滿臉通紅, 大汗淋漓的一刻。
有時候適當的獎勵是必要的。
一輪控制下一星期找一天和朋友們一起吃著喜歡的食物, 那一天便是我送給自己的treat day ;)
而我也希望過多一段時間我也能分享before & after的照片!

我在用的方法不見得對其他人都一樣有用, 因為每人身型體質也不同。
不過作為參考應該沒有壞處吧!
既然是長期戰, 多看看別人的作戰計畫不是比自己一人孤軍作戰更來得有效嗎?
我也發現了要作戰成功先要條件就是以"不為難自己"為出發點。
只要自己能保持好心情, 願意投入在過程裡也會較快見到成果! 努力吧! ^__^

. 愛上與跑步共處的二人世界 .

最初喜歡上跑步的原因只是為了想瘦身而已。
可慢慢跑的次數多了時間久了才發現, 讓我愛上這項的原因不只這一個。

我從以前就不愛運動。覺得做運動很麻煩, 又累, 又要出汗。
而且17-21歲那段時期還真是得天獨厚, 無論怎樣吃, 怎樣不愛動就偏偏一點肉一點脂肪也不會長。
可後來過了21歲才驚覺原來脂肪已經在我沒有防備下正式入侵我的身體!!
所以就開始用盡方法希望除去討厭的脂肪們。
剛開始想要做運動但因為什麼也不懂, 又不敢自己亂嘗試就聽朋友的話買了1年健身中心的會籍, 最後?
當然有瘦到 - 錢包絕對瘦的厲害。
那次絕對是人生一次很不愉快的Bad experience! \ _/
在那之後我就開始研究起跑步這件事, 比起來不是容易得多嗎?
又可訓練毅力和耐性, 家樓下的club house也有跑步機, 想新鮮一點亦可到公園或運動場走動走動。

原先因為怕辛苦, 每次跑的時間大約是25-30mins..中間也需要休息一會兒才可繼續。速度也真的非常慢 -_-
後來跑習慣了開始覺得跑太慢不夠過癮, 時間也太短很快就完成所以自己會逐點逐點調整時間和速度, 只要肯定能力以內可完成就ok!
直到現在我大概都能一口氣不停下來休息連續跑30 mins左右再多一點, 速度比剛開始時快多了。因為跑前跑後我都有努力拉筋及按摩小腿, 這1年多下來我沒有覺得自己的腿粗了。反而因為有鍛鍊, 現在還可以做一些比較劇烈的訓練也不覺得吃力做不到。皮膚也因為有持續運動變得比以前更有光澤呢! 這些也算是小小的附帶收穫吧?
瘦身的效果呢? 是一定會有但不會因為只跑了幾個月就會突然飛快的瘦下來, 除非配合飲食也有改變。 畢竟如果你選擇在大魚大肉後只跑個30-40分鐘就希望把剛吸收的熱量都消耗掉的話就真的太天真了。
我想任何運動都是需要配合適當而且沒有造成身體有負擔的飲食餐單才能事半功倍吧?
只要記著一點, 運動是這世上最均真最公平的一件事 - You get what you pay.
有付出時間,努力和汗水的話成果不可能會原地踏步的 =)
我喜歡跑步時頭腦清醒及精神為之一振的感覺。
遇到心情煩躁, 有點不愉快的時候我也愛到樓下跑個40-50 mins心情也神奇的跟著變好了耶!
一直不開始跑不會明白這當中的樂趣, 可是一旦穿著跑步鞋踏出第一步開始, 情意結就由此開始呢!

最後關於"跑步會否讓小腿變粗", 其實我有查過過很多不同的網站及書籍答案都說是除非是短距離及快速的跑否則正常來說普通速度的跑步不會使小腿變粗, 我自己也沒有這樣的情況發生。(因為年少無知的我也會擔心過這個問題)
但畢竟我不是專業人士沒有立場去肯定或否定這一點。
我也是在學習中!只可以說我有在用自己的方法去拉筋和按摩, 而肌肉確實沒有因此而變大。
那我的方法應該是做對了吧?
要想知道多一點還是應該問問專業人士的意見和解釋會較好喔 ^_^

. Nude is my new black .

從小我就是一個不折不扣的黑寡婦 - 穿的用的都以黑色為主。
有一段時期一打開衣櫥就是一個深不見底的"黑色海"。
還曾經因此被上來探訪的朋友笑道: 妳根本就是黑魔后 ^_^ ''
因為覺得黑色易配搭, 耐穿性高, 還有無論配什麼顏色也一定錯不了所以往往有多種顏色可供選擇時直接反應還是"黑色比較好"。
現在年紀漸長, 對黑色仍然有說不出的喜歡不過已經不再喜歡穿得黑沉沉, 但又討厭太鮮豔可愛的色系所以最近這幾年很流行的祼色(Nude Color) 就成為了我的救星。

雖說是救星但有2點我一定會堅守:
1. 絕對不買祼色系的上衣
(有一次穿了一件衣服在中間位置有一塊祼色的部份, 結果在街上的途人看見我上半身就把眼睛張得有夠大。後來其中一位同事在我耳邊輕聲說: 妳今天的衣服有點尷尬, 剛剛妳走過來時我們所有人都以為妳內裡"真空"呀!) 

2. 絕對不買祼色系的褲子
(上身已經有夠尷尬更何況是下身?)

我還是比較喜歡搜集祼色的小物, 包括小包包, 鞋子, 頸鏈 etc.

上星期閒逛時就在ZARA買到了上圖兩樣, 一看到已經愛不釋手 <3
即使要在店內等上接近45分鐘也願意 :)
小包包雖然不方便, 而且想像得到要用8達通或買東西時左找右找的狼狽情境, 可為了"好看"2字我什麼也顧不上了。
最多以後用手拿著所有需要用到的物品吧 (笑) (然而我是會這樣做的人)

 *Purse and Flats are all from ZARA

如果不喜歡現在當紅的鮮艷色系但又覺得黑白灰太沉悶, 試試從祼色入手, 為衣櫥加點新元素吧!

SOFINA美白活膚全效防曬乳液 Review

終於, 春天的氛圍不知不覺慢慢的開始接近我們。
在這個時候防曬及防曬用品應該是我們女生最關心的話題之一吧?
很幸運在防曬底霜剛剛用完的時候就收到1枝SOFINA 美白活膚全效防曬乳液的試用!
試用前先來仔細看看它的成份及功效:

其實看到成份時我已經被 "保濕", "延緩老化"等字眼吸引了。
所以馬上開瓶親身感受一下!

一直有聽聞SOFINA的防曬產品如何厲害, 如何讓人愛不釋手。
這次也算是讓我驚喜到了!!

首先, 底霜的質地就跟牛奶一樣水汪汪, 很薄身 ^_^

第二, 易推度100分! 因為質地不厚不油, 輕輕推開很快就可以均勻塗上全臉。
它內裡含有桔梗根精華可以幫助加強肌膚保濕力, 令肌膚變得更有光澤。
看上圖有沒有看到我手背變得水嫩嫩, 連顏色也沒那麼泛黃了 (注意: 前後只相差約半分鐘我的手一下子就變了別人的手 0_0)

第三, 喜歡它的味道, 在使用時會隱約聞到淡淡的花香味再加上清新風的包裝, 根本就令女生們很難會拒絕啊!

因為怕麻煩我一向只用防曬底霜作base, 所以底霜質地很重要。
一旦有問題不但感覺不對, 連妝也沒辦法化得貼服漂亮。
特別在夏天面部已經問題多多如果底妝"出事", 溶妝的悲劇就會不停發生 :(
本來已經有鐘情的底霜不過這次試用後, 真的很難保證自己不會變心呢 (笑)

Product link: SOFINA美白活膚全效防曬乳液

Without it I feel like without my skin - Bobboi Brown Skin Foundation

想必大家都在找尋適合的粉底/粉底液當中曾留下痛苦的經驗吧?
坦白說一句, 我真................................的超討厭買粉底液!!!
經常不小心誤踩地雷不在話下, 買後不適合的話一整瓶都變成廢物了 :(
又浪費空間又浪費錢。

在多次中伏後, 朋友告訴我其實bb的粉底液很好用, 簡單, 沒有太多花巧東東, 而且底妝可以很貼服又自然, 所以我就嘗試了Skin Foundation SPF 15 PA+。

我在用的色號是 #Sand。遮暇度就如我說真的不高可是我喜歡它能給予面上水潤水潤的感覺!而且用後膚色變得均勻, 拍照起來也沒有面具感 ^_^
亦因為選對了和皮膚幾乎一樣的顏色, 它就好像我的第二層皮膚一樣。
我冬夏天都用同一枝粉底液。 即使夏天用就算出汗或時間久有點溶妝, 肉眼看也問題不大, 適時去補補妝已經很OK!
對粉底液感到很困擾的你們不妨參考看看!
始終每人皮膚狀態不同適合的產品也有分別, 但多一個考慮 / 選擇絕對不是壞事 =)

而且我覺得就算面上有點班班, 暗倉印及就算有黑眼圈也無需要去特地買質地太厚的底妝用品。有時用得不好, 方法錯了反而可能看起來更突兀呢! 
加上本來人就沒有完美嘛! 有點小班小印黑眼圈又如何?
我面上也有雀班不過我從以前就沒有特地去遮蓋它們。 第一它們從我嬰兒時期已經跟著我了。 第二與其要我天天花時間去一點點把它們蓋好我倒不如去做一次激光把它們都打掉還比較省時間!
反正現在薄妝感 / 零妝感當道, 嘗試把自己接近真實的一面帶出來不是會比打造另一個面孔更加好嗎?

New member of my perfume collection - JO MALONE

如果只能選擇3樣物品放袋中,
一定會是 1. 錢包 2. 梳子 最後是 - 香水。
我很喜歡好聞的氣味, 和其他人有點不一樣的是我沒有特別討厭的香水味道, 我自己對香味的接受程度算是很大。
而我很愛在外出時隨身帶一小瓶香水, 沒有香味我會感到渾身不自在 -_- 

最近這半年多了一個新寵, 就是來自英國的JO MALONE。

 

這個品牌一直都很有名氣, 我第一次知道它是5,6年前在日本雜誌Vivi裡看到喜歡的模特兒們都有買它家的香水, 但當時的我年紀還小一聞到便覺得這個牌子的香水味道也太強烈了吧0_0||| 不喜歡!!!

不過自從上年某一天和朋友聚會時她有用這家的香水, 那個味道我聞過一次後就忘不了。
最後有一次經過專門店又再一次聞到那個喜歡的味道便二話不說走進去買了我人生第一枝 JO MALONE。其實JO MALONE的香水會得到女士們喜受因為它除了香味很持久, 另一原因是它家幾乎所有香水都可以混合使用。 還記得我們以前常看到雜誌都叫我們不要把香水混合因為會影響其香氣嗎? JO MALONE是例外, 你可以挑選2個喜歡的味道混合在一起就變成自己獨有的香氣。
圖片中2瓶透明的就是我會混合一起使用的味道, BLACKBERRY & BAY 和PEONY & BLUSH SUEDE =)  混合的味道就是花香中帶一點莓果味! 總之我覺得很好聞, 而且香味能維持7-8小時, 幾乎是大半天。有時也會單獨用, 視乎當天心情決定。

黑色瓶的是特別在冬天推出的COLOGNE INTENSE,我在聖誕節時買回來的。
嗯......黑色系列的味道偏向獨特也較為濃烈, 噴後8-9小時還能隱約聞到香味。
一般如非會到煙酒味大的地方我不太用黑色的。
有些不喜愛香味的朋友是真的很害怕它的味道, 但如果有仇人同場不妨多噴幾下, 說不定還趕走小人喔! (開玩笑) 哈哈

記得以前看過一本小說, 小說裡男主人公說: " 香味對女生來說也很重要。因為除了樣子和身材, 就只有香氣能讓人留下印象。 用對了香水就算看不到樣子男生也能記著她的味道。"
很不設實際卻又很浪漫。可能這也是為什麼我會對香水如此著迷, 因為我一直在尋找屬於自己的味道。

My Invisalign Journey Part 4 - Braces No. 23

話說, 本人的invisalign treatment已經來到第23副牙套啦!
想知道效果如何嗎?

請看 :)





















這就是我在第十個月(也就是現在)的樣子, 其實上排牙齒已開始變整齊, 笑起來也開始好看了呢! 另外有看到我2顆attachment嗎?,在早幾個月覆診時, 牙醫覺得我牙齒移動速度不夠理想所以就幫我裝了2顆頗為明顯的小鈕扣用來讓我勾橡皮筋, 第一個星期還真是很難受。
上唇被attachment無數次刮傷不在話下, 晚上睡覺要勾橡皮筋讓我早上醒來牙齒酸痛得不得了 >_<
連續兩星期不停上演無限生"飛之"的劇碼。
不過兩星期過後習慣了也就好很多, 連本來很在意2顆鈕扣笑起來不太好看也不覺得有問題了。
繼續放心大笑 :D

至於Invisalign好不好? 個人認為每種矯正方法都必定有利弊兩面。
Invisalign好處是真的是非常隱形, 到現在很多人還沒有發現我有在做牙齒矯正;
可以放心大笑也不怕牙套被看見;
但同樣因為牙套很透明, 保養及清潔我覺得挺麻煩:
有試過不小心吃了有人工色素的食物後整副牙套變成黃綠色, 怎樣努力清洗也補救不了,
以及一定要每天起碼清洗牙套2-3次才能確保沒有細菌躲起來!

但當然只要選擇適合自己的方法就一定萬無一失 :)
最重要還是自己明白當中利弊到堅持完成就一定可以擁有令人羨慕的漂亮牙齒!