最初喜歡上跑步的原因只是為了想瘦身而已。
可慢慢跑的次數多了時間久了才發現, 讓我愛上這項的原因不只這一個。
我從以前就不愛運動。覺得做運動很麻煩, 又累, 又要出汗。
而且17-21歲那段時期還真是得天獨厚, 無論怎樣吃, 怎樣不愛動就偏偏一點肉一點脂肪也不會長。
可後來過了21歲才驚覺原來脂肪已經在我沒有防備下正式入侵我的身體!!
所以就開始用盡方法希望除去討厭的脂肪們。
剛開始想要做運動但因為什麼也不懂, 又不敢自己亂嘗試就聽朋友的話買了1年健身中心的會籍, 最後?
當然有瘦到 - 錢包絕對瘦的厲害。
那次絕對是人生一次很不愉快的Bad experience! \ _/
在那之後我就開始研究起跑步這件事, 比起來不是容易得多嗎?
又可訓練毅力和耐性, 家樓下的club house也有跑步機, 想新鮮一點亦可到公園或運動場走動走動。
原先因為怕辛苦, 每次跑的時間大約是25-30mins..中間也需要休息一會兒才可繼續。速度也真的非常慢 -_-
後來跑習慣了開始覺得跑太慢不夠過癮, 時間也太短很快就完成所以自己會逐點逐點調整時間和速度, 只要肯定能力以內可完成就ok!
直到現在我大概都能一口氣不停下來休息連續跑30 mins左右再多一點, 速度比剛開始時快多了。因為跑前跑後我都有努力拉筋及按摩小腿, 這1年多下來我沒有覺得自己的腿粗了。反而因為有鍛鍊, 現在還可以做一些比較劇烈的訓練也不覺得吃力做不到。皮膚也因為有持續運動變得比以前更有光澤呢! 這些也算是小小的附帶收穫吧?
瘦身的效果呢? 是一定會有但不會因為只跑了幾個月就會突然飛快的瘦下來, 除非配合飲食也有改變。 畢竟如果你選擇在大魚大肉後只跑個30-40分鐘就希望把剛吸收的熱量都消耗掉的話就真的太天真了。
我想任何運動都是需要配合適當而且沒有造成身體有負擔的飲食餐單才能事半功倍吧?
只要記著一點, 運動是這世上最均真最公平的一件事 - You get what you pay.
有付出時間,努力和汗水的話成果不可能會原地踏步的 =)
我喜歡跑步時頭腦清醒及精神為之一振的感覺。
遇到心情煩躁, 有點不愉快的時候我也愛到樓下跑個40-50 mins心情也神奇的跟著變好了耶!
一直不開始跑不會明白這當中的樂趣, 可是一旦穿著跑步鞋踏出第一步開始, 情意結就由此開始呢!
最後關於"跑步會否讓小腿變粗", 其實我有查過過很多不同的網站及書籍答案都說是除非是短距離及快速的跑否則正常來說普通速度的跑步不會使小腿變粗, 我自己也沒有這樣的情況發生。(因為年少無知的我也會擔心過這個問題)
但畢竟我不是專業人士沒有立場去肯定或否定這一點。
我也是在學習中!只可以說我有在用自己的方法去拉筋和按摩, 而肌肉確實沒有因此而變大。
那我的方法應該是做對了吧?
要想知道多一點還是應該問問專業人士的意見和解釋會較好喔 ^_^
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