. Best Buddy In Spring and Summer .

在這種極度潮濕的天氣下, 最遭殃的一定是少少刺激也受不了的頭髮。
每次洗完頭吹乾後相隔一個多小時還未踏出家門剛整理好的頭髮已經變得又濕又重。
用多少去油及極度深層清潔的洗髮露也於是無補, 頭皮就算沒有出油但可惡的天氣根本不讓我的頭髮變好看嘛!
所以每到這個季節大概是我整年中最懶得打理頭髮的時侯。
有一天朋友介紹我用Dry Shampoo, 本來對它還很有懷疑 (因為我不太喜歡把有的沒的化學物品噴在頭髮上), 可是一用,  為.什.麼.不.早.點.讓.我.知.道.這.個.好.東.西.呢. !!!

就是它 - batiste dry shampoo <3
好用指數個人覺得達到10000% up!
首先, 我的髮量很多又很厚, 有時會隔天才洗一次頭 (炎熱天氣及運動後例外),
但問題是頭髮通常在洗完頭當天狀態都很好, 美美的。但到隔天即便我前一日沒有出汗, 頭頂也會有點黏答答, 就算綁起馬尾也沒有了蓬鬆感, 不夠好看。可是噴過Dry shampoo後, 頭髮的油光沒有了, 還能讓頭髮回到蓬蓬鬆鬆的感覺, 就算綁起馬尾我覺得好看很多呢 =D
第一次用時我可是嚇到了。O_O

用法很簡單, 不要在太近距離把Dry shampoo噴在髮根位置, 等10-20秒輕輕按摩髮根及頭皮直到白白的粉末全都不見了就ok!

從此, dry shampoo就成為了我的急救hero。
有時白天要上班可是晚上下班回家要換衣服再出去和朋友聚會但又不夠時間把頭髮重新洗一次的時候我都直接用dry shampoo把頭頂噴一遍, 再重新上髮捲及造型, 出來的效果絕對不比洗頭差而且節省了不少時間喔!
遇上下班後要直接外出, 有約會的話我都會買一枝mini版的放在包包裡, 有空噴一噴頭髮就可以使其保持在乾爽狀態, 真的非常方便。
以往我有用爽身粉, 可是我發現無論怎樣按摩, 爽身粉還是會留下一點白白的粉末在頭髮上面去不掉, 除非用水否則就要頂著那片白色一整天。
現在既然有專為頭髮而設的dry shampoo, 簡直救了像我一樣厚重髮質的人一命啊!
Dry Shampoo我是在萬寧買的, 也看到好像只有萬寧才有。
有朋友說在一些有名藥店也有賣而且售價便宜得多, 但我是沒有在萬寧以外買過啦!
小小好用分享希望它也可以解決到你們的難題 ^_^

. Your body, your rule .

上一篇blog有提過因為我想用自然的方法瘦身所以愛上了跑步及多種肌肉訓練。
也在迷上運動後更加感受到這才是最有效最不會反彈的修身方法。
相比起那種"牙籤型"我更喜歡有漂亮及明顯肌肉線條的身材, 所以真的只有運動才能幫助我接近目標。

Ellen Adarna的漂亮身型一直是我的dream body =) 

她很瘦小可是卻有很明顯的肌肉線條。而她的身型一點也不平板, 該有的部份還是維持得很好呢!
而事實上我在她instagram上的照片知道她對自己飲食控制得很嚴格, 而且她用很多時間在不同的訓練上。 看吧! 要好身型還是要運動對不對?

本來減肥瘦身就是一條很漫長的路, 即便成功達到目標, 如何保持身型及防止反彈又是另一個更漫長的旅程。
所以長期服用瘦身輔助產品又怎會是一個好方法? 有良好的飲食習慣及喜歡的運動才是一個好開始。我大約從1個月前就開始調整飲食習慣,從中也有混合了"分食法", 對我而言這是一個很好的起步:

Breakfast: 低脂乳酪 + 水果一個
 *過去這2星期我都以這個配搭做早餐。因為12pm是公司午飯時間而早餐多半在9:30am才吃得到所以我盡量都不在早餐吃太多, 假如中間覺得肚子餓我會吃半個蘋果或一隻香蕉充饑。

Lunch: 自備飯盒 (內容不定, 但一定是米飯+蔬菜類的配搭 / 肉類 + 蔬菜類)
 *盡量遵守蛋白質和澱粉要分開吃

 "分食法就是將蛋白質、澱粉分開吃的方法。如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的

胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費
你較多的消化時間！
消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。所以在消化工作未完成時，就又
開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，
漸漸轉變成脂肪的形式存在。"

Dinner: 蛋白質+蔬菜類  (example: 烤雞排+鹽煮西蘭花)

 *肉類的話我較喜歡雞肉和魚肉這類白肉

以上就是我這兩星期的餐單方向, 并沒有刻意把份量減少因為我希望把正餐吃飽飽後就不要有吃零食的需求。
畢竟在辦公室上班一坐就是9小時或以上, 要是習慣了有事沒事都咬著零食的話到時要戎掉就真的很困難。
也因為我晚餐後需要做運動, 零食絕對是最後一樣我會想在運動就大口大口吃的東東因此戎掉了我也輕鬆很多。 萬一真的想吃點什麼我就會吃幾粒小蕃茄過過癮! 也是很不錯的方法。
至於飲品, 我本來就不特別愛甜的所以我都不太喝飲料(即便是凍檸檬茶也會全走甜)。唯一一樣以前會經常喝到的就是咖啡但後來我變成只愛喝沒有奶的咖啡到最後發現喝得多咖啡對皮膚不好, 牙套也容易染色所以一併連咖啡也戎掉了。 

到目前為止我已經超過4星期沒喝過咖啡囉! ^_^
雖然很有決心但有時候咀巴很饞時我就會拿出我的法寶對付心癮 - 蕃茄汁 Tomato Juice.

近期喜歡喝它因為它很濃厚, 喝掉小小一瓶已有點點飽肚感, 我只靠它便可以堅持一個下午直到放工前也不會隨便吃其他東西。
而且既然要喝為什麼不選有營養的? 起碼喝起來沒有太大壓力!
牌子我沒有特別鐘愛的。只要容易攜帶, 不含高糖份我都接受。

平時我也會喝大量清水, 有時想轉轉口味也會喝中國茶替換一下。
當然, 除了飲食, 也需要一步一步去學習習慣和喜歡運動這件事。
雖然我還只是個新手可我也漸漸愛上了運動過後滿臉通紅, 大汗淋漓的一刻。
有時候適當的獎勵是必要的。
一輪控制下一星期找一天和朋友們一起吃著喜歡的食物, 那一天便是我送給自己的treat day ;)
而我也希望過多一段時間我也能分享before & after的照片!

我在用的方法不見得對其他人都一樣有用, 因為每人身型體質也不同。
不過作為參考應該沒有壞處吧!
既然是長期戰, 多看看別人的作戰計畫不是比自己一人孤軍作戰更來得有效嗎?
我也發現了要作戰成功先要條件就是以"不為難自己"為出發點。
只要自己能保持好心情, 願意投入在過程裡也會較快見到成果! 努力吧! ^__^

. 愛上與跑步共處的二人世界 .

最初喜歡上跑步的原因只是為了想瘦身而已。
可慢慢跑的次數多了時間久了才發現, 讓我愛上這項的原因不只這一個。

我從以前就不愛運動。覺得做運動很麻煩, 又累, 又要出汗。
而且17-21歲那段時期還真是得天獨厚, 無論怎樣吃, 怎樣不愛動就偏偏一點肉一點脂肪也不會長。
可後來過了21歲才驚覺原來脂肪已經在我沒有防備下正式入侵我的身體!!
所以就開始用盡方法希望除去討厭的脂肪們。
剛開始想要做運動但因為什麼也不懂, 又不敢自己亂嘗試就聽朋友的話買了1年健身中心的會籍, 最後?
當然有瘦到 - 錢包絕對瘦的厲害。
那次絕對是人生一次很不愉快的Bad experience! \ _/
在那之後我就開始研究起跑步這件事, 比起來不是容易得多嗎?
又可訓練毅力和耐性, 家樓下的club house也有跑步機, 想新鮮一點亦可到公園或運動場走動走動。

原先因為怕辛苦, 每次跑的時間大約是25-30mins..中間也需要休息一會兒才可繼續。速度也真的非常慢 -_-
後來跑習慣了開始覺得跑太慢不夠過癮, 時間也太短很快就完成所以自己會逐點逐點調整時間和速度, 只要肯定能力以內可完成就ok!
直到現在我大概都能一口氣不停下來休息連續跑30 mins左右再多一點, 速度比剛開始時快多了。因為跑前跑後我都有努力拉筋及按摩小腿, 這1年多下來我沒有覺得自己的腿粗了。反而因為有鍛鍊, 現在還可以做一些比較劇烈的訓練也不覺得吃力做不到。皮膚也因為有持續運動變得比以前更有光澤呢! 這些也算是小小的附帶收穫吧?
瘦身的效果呢? 是一定會有但不會因為只跑了幾個月就會突然飛快的瘦下來, 除非配合飲食也有改變。 畢竟如果你選擇在大魚大肉後只跑個30-40分鐘就希望把剛吸收的熱量都消耗掉的話就真的太天真了。
我想任何運動都是需要配合適當而且沒有造成身體有負擔的飲食餐單才能事半功倍吧?
只要記著一點, 運動是這世上最均真最公平的一件事 - You get what you pay.
有付出時間,努力和汗水的話成果不可能會原地踏步的 =)
我喜歡跑步時頭腦清醒及精神為之一振的感覺。
遇到心情煩躁, 有點不愉快的時候我也愛到樓下跑個40-50 mins心情也神奇的跟著變好了耶!
一直不開始跑不會明白這當中的樂趣, 可是一旦穿著跑步鞋踏出第一步開始, 情意結就由此開始呢!

最後關於"跑步會否讓小腿變粗", 其實我有查過過很多不同的網站及書籍答案都說是除非是短距離及快速的跑否則正常來說普通速度的跑步不會使小腿變粗, 我自己也沒有這樣的情況發生。(因為年少無知的我也會擔心過這個問題)
但畢竟我不是專業人士沒有立場去肯定或否定這一點。
我也是在學習中!只可以說我有在用自己的方法去拉筋和按摩, 而肌肉確實沒有因此而變大。
那我的方法應該是做對了吧?
要想知道多一點還是應該問問專業人士的意見和解釋會較好喔 ^_^

. Nude is my new black .

從小我就是一個不折不扣的黑寡婦 - 穿的用的都以黑色為主。
有一段時期一打開衣櫥就是一個深不見底的"黑色海"。
還曾經因此被上來探訪的朋友笑道: 妳根本就是黑魔后 ^_^ ''
因為覺得黑色易配搭, 耐穿性高, 還有無論配什麼顏色也一定錯不了所以往往有多種顏色可供選擇時直接反應還是"黑色比較好"。
現在年紀漸長, 對黑色仍然有說不出的喜歡不過已經不再喜歡穿得黑沉沉, 但又討厭太鮮豔可愛的色系所以最近這幾年很流行的祼色(Nude Color) 就成為了我的救星。

雖說是救星但有2點我一定會堅守:
1. 絕對不買祼色系的上衣
(有一次穿了一件衣服在中間位置有一塊祼色的部份, 結果在街上的途人看見我上半身就把眼睛張得有夠大。後來其中一位同事在我耳邊輕聲說: 妳今天的衣服有點尷尬, 剛剛妳走過來時我們所有人都以為妳內裡"真空"呀!) 

2. 絕對不買祼色系的褲子
(上身已經有夠尷尬更何況是下身?)

我還是比較喜歡搜集祼色的小物, 包括小包包, 鞋子, 頸鏈 etc.

上星期閒逛時就在ZARA買到了上圖兩樣, 一看到已經愛不釋手 <3
即使要在店內等上接近45分鐘也願意 :)
小包包雖然不方便, 而且想像得到要用8達通或買東西時左找右找的狼狽情境, 可為了"好看"2字我什麼也顧不上了。
最多以後用手拿著所有需要用到的物品吧 (笑) (然而我是會這樣做的人)

 *Purse and Flats are all from ZARA

如果不喜歡現在當紅的鮮艷色系但又覺得黑白灰太沉悶, 試試從祼色入手, 為衣櫥加點新元素吧!

SOFINA美白活膚全效防曬乳液 Review

終於, 春天的氛圍不知不覺慢慢的開始接近我們。
在這個時候防曬及防曬用品應該是我們女生最關心的話題之一吧?
很幸運在防曬底霜剛剛用完的時候就收到1枝SOFINA 美白活膚全效防曬乳液的試用!
試用前先來仔細看看它的成份及功效:

其實看到成份時我已經被 "保濕", "延緩老化"等字眼吸引了。
所以馬上開瓶親身感受一下!

一直有聽聞SOFINA的防曬產品如何厲害, 如何讓人愛不釋手。
這次也算是讓我驚喜到了!!

首先, 底霜的質地就跟牛奶一樣水汪汪, 很薄身 ^_^

第二, 易推度100分! 因為質地不厚不油, 輕輕推開很快就可以均勻塗上全臉。
它內裡含有桔梗根精華可以幫助加強肌膚保濕力, 令肌膚變得更有光澤。
看上圖有沒有看到我手背變得水嫩嫩, 連顏色也沒那麼泛黃了 (注意: 前後只相差約半分鐘我的手一下子就變了別人的手 0_0)

第三, 喜歡它的味道, 在使用時會隱約聞到淡淡的花香味再加上清新風的包裝, 根本就令女生們很難會拒絕啊!

因為怕麻煩我一向只用防曬底霜作base, 所以底霜質地很重要。
一旦有問題不但感覺不對, 連妝也沒辦法化得貼服漂亮。
特別在夏天面部已經問題多多如果底妝"出事", 溶妝的悲劇就會不停發生 :(
本來已經有鐘情的底霜不過這次試用後, 真的很難保證自己不會變心呢 (笑)

Product link: SOFINA美白活膚全效防曬乳液

Without it I feel like without my skin - Bobboi Brown Skin Foundation

想必大家都在找尋適合的粉底/粉底液當中曾留下痛苦的經驗吧?
坦白說一句, 我真................................的超討厭買粉底液!!!
經常不小心誤踩地雷不在話下, 買後不適合的話一整瓶都變成廢物了 :(
又浪費空間又浪費錢。

在多次中伏後, 朋友告訴我其實bb的粉底液很好用, 簡單, 沒有太多花巧東東, 而且底妝可以很貼服又自然, 所以我就嘗試了Skin Foundation SPF 15 PA+。

我在用的色號是 #Sand。遮暇度就如我說真的不高可是我喜歡它能給予面上水潤水潤的感覺!而且用後膚色變得均勻, 拍照起來也沒有面具感 ^_^
亦因為選對了和皮膚幾乎一樣的顏色, 它就好像我的第二層皮膚一樣。
我冬夏天都用同一枝粉底液。 即使夏天用就算出汗或時間久有點溶妝, 肉眼看也問題不大, 適時去補補妝已經很OK!
對粉底液感到很困擾的你們不妨參考看看!
始終每人皮膚狀態不同適合的產品也有分別, 但多一個考慮 / 選擇絕對不是壞事 =)

而且我覺得就算面上有點班班, 暗倉印及就算有黑眼圈也無需要去特地買質地太厚的底妝用品。有時用得不好, 方法錯了反而可能看起來更突兀呢! 
加上本來人就沒有完美嘛! 有點小班小印黑眼圈又如何?
我面上也有雀班不過我從以前就沒有特地去遮蓋它們。 第一它們從我嬰兒時期已經跟著我了。 第二與其要我天天花時間去一點點把它們蓋好我倒不如去做一次激光把它們都打掉還比較省時間!
反正現在薄妝感 / 零妝感當道, 嘗試把自己接近真實的一面帶出來不是會比打造另一個面孔更加好嗎?

New member of my perfume collection - JO MALONE

如果只能選擇3樣物品放袋中,
一定會是 1. 錢包 2. 梳子 最後是 - 香水。
我很喜歡好聞的氣味, 和其他人有點不一樣的是我沒有特別討厭的香水味道, 我自己對香味的接受程度算是很大。
而我很愛在外出時隨身帶一小瓶香水, 沒有香味我會感到渾身不自在 -_- 

最近這半年多了一個新寵, 就是來自英國的JO MALONE。

 

這個品牌一直都很有名氣, 我第一次知道它是5,6年前在日本雜誌Vivi裡看到喜歡的模特兒們都有買它家的香水, 但當時的我年紀還小一聞到便覺得這個牌子的香水味道也太強烈了吧0_0||| 不喜歡!!!

不過自從上年某一天和朋友聚會時她有用這家的香水, 那個味道我聞過一次後就忘不了。
最後有一次經過專門店又再一次聞到那個喜歡的味道便二話不說走進去買了我人生第一枝 JO MALONE。其實JO MALONE的香水會得到女士們喜受因為它除了香味很持久, 另一原因是它家幾乎所有香水都可以混合使用。 還記得我們以前常看到雜誌都叫我們不要把香水混合因為會影響其香氣嗎? JO MALONE是例外, 你可以挑選2個喜歡的味道混合在一起就變成自己獨有的香氣。
圖片中2瓶透明的就是我會混合一起使用的味道, BLACKBERRY & BAY 和PEONY & BLUSH SUEDE =)  混合的味道就是花香中帶一點莓果味! 總之我覺得很好聞, 而且香味能維持7-8小時, 幾乎是大半天。有時也會單獨用, 視乎當天心情決定。

黑色瓶的是特別在冬天推出的COLOGNE INTENSE,我在聖誕節時買回來的。
嗯......黑色系列的味道偏向獨特也較為濃烈, 噴後8-9小時還能隱約聞到香味。
一般如非會到煙酒味大的地方我不太用黑色的。
有些不喜愛香味的朋友是真的很害怕它的味道, 但如果有仇人同場不妨多噴幾下, 說不定還趕走小人喔! (開玩笑) 哈哈

記得以前看過一本小說, 小說裡男主人公說: " 香味對女生來說也很重要。因為除了樣子和身材, 就只有香氣能讓人留下印象。 用對了香水就算看不到樣子男生也能記著她的味道。"
很不設實際卻又很浪漫。可能這也是為什麼我會對香水如此著迷, 因為我一直在尋找屬於自己的味道。

My Invisalign Journey Part 4 - Braces No. 23

話說, 本人的invisalign treatment已經來到第23副牙套啦!
想知道效果如何嗎?

請看 :)





















這就是我在第十個月(也就是現在)的樣子, 其實上排牙齒已開始變整齊, 笑起來也開始好看了呢! 另外有看到我2顆attachment嗎?,在早幾個月覆診時, 牙醫覺得我牙齒移動速度不夠理想所以就幫我裝了2顆頗為明顯的小鈕扣用來讓我勾橡皮筋, 第一個星期還真是很難受。
上唇被attachment無數次刮傷不在話下, 晚上睡覺要勾橡皮筋讓我早上醒來牙齒酸痛得不得了 >_<
連續兩星期不停上演無限生"飛之"的劇碼。
不過兩星期過後習慣了也就好很多, 連本來很在意2顆鈕扣笑起來不太好看也不覺得有問題了。
繼續放心大笑 :D

至於Invisalign好不好? 個人認為每種矯正方法都必定有利弊兩面。
Invisalign好處是真的是非常隱形, 到現在很多人還沒有發現我有在做牙齒矯正;
可以放心大笑也不怕牙套被看見;
但同樣因為牙套很透明, 保養及清潔我覺得挺麻煩:
有試過不小心吃了有人工色素的食物後整副牙套變成黃綠色, 怎樣努力清洗也補救不了,
以及一定要每天起碼清洗牙套2-3次才能確保沒有細菌躲起來!

但當然只要選擇適合自己的方法就一定萬無一失 :)
最重要還是自己明白當中利弊到堅持完成就一定可以擁有令人羨慕的漂亮牙齒!